ウエンの世界
健康で美しい体づくりに必要なのは、筋力トレーニングに加えて、ウォーキング、サイクリング、ジョギング、水泳などの有酸素運動です。
これは、体のなかに蓄積されている体脂肪を落とすことができますから、美しいボディラインを作るには一石二鳥です。
女性は加齢とともに骨盤底筋肉が弱くなり、子宮や勝耽などの位置が下がってきます。
これが原因で、尿失禁で悩むことがあるので、気をつけなくてはいけません。
それを予防するには、陸や旺門を収縮させる体操や腹筋体操などを、少しずつでも、とにかく始めることです。
人間は、その気にさえなれば、自分の意思で自分の体を形づくることができる唯一の生き物なのではないでしょうか。
年齢を重ねるにつれて、何をするにもおっくうになりがちですが、美しさを手に入れるためには、四十代こそ、もっとス。
スポーツウーマンにならなくてはいけないのです。
ほどよい筋肉がついた女性は、健康で美しいもの。
それには、何よりも日ごろの努力がものをいうのですから。
直径50センチの柔らかいボールを使って、体を支える骨格筋の機能の向上や、改善を目的としたエクササイズができます。
ボールの空気を少しだけ抜いて柔らかくするか、固くしてボールの抵抗力を強くするかはお好みで。
仰向けになって両膝でボールを挟み、押したり緩めたりして太ももを引きしめます。
横になり両手でボールを支え、上の手でボ|ルを転がしながら肩を回して、肩の筋肉をつけます。
腰下にボールを置き、体を全方向に少し動かした後、バランスのいい中心位置に戻します。
憧れの首のラインを手に入れませんかあるフランス人写真家が「日本人女性の美しさは、髪をアップにしたときの、衿足に凝縮される」と話すのを聞いたことがあります。
江戸時代の浮世絵に描かれた大和撫子の後ろ姿が十九世紀のヨーロッパの人々を魅了したように、確かに日本では「首筋の美しさ」は昔から美人の条件とされ、美しさの象徴として取り上げられてきました。
私が改めて、第三者の目は意外にも首に注がれているのだと思い知らされたのは数年前のことです。
ある女性誌の主催で、二子玉川の高島屋でトークショーに出演したとき、その後のサイン会で、二十代の娘さんとお母様の番になりました。
そのとき、お母様が私にこうささやきました。
「娘と『Iさんの首にはシワがないわね』と話していたのですよ。
どんなお手入れをなさっているのですか」と。
私はそのとき、「顔のメイクばかり気にしてはいけないんだ」と思ったのです。
そこでまず、蘇ってきたのは、以前行っていたフロアバレエの先生がいつも繰り返していらした言葉でした。
「亀みたいに首をちぢこませてはだめよ。
背筋をまっすぐにし、両肩はリラックスさせてね。
ツルのように首を誇らしげに伸ばして。
そうすれば、肩に力が入らないで心が落ち着くし、見た目もエレガントになるのよ」。
肩に力を入れてしまう原因はいろいろあると思います。
あせり、イライラ、ストレス、それから寒さや頑張りすぎなど。
近頃、臆鞘炎の悩みを抱えてすごしている私としては、先生のお言葉通り、肩の力を抜いて、首を伸ばす姿勢が理想です。
一気に力が入ると首筋もこわばり、さらには呼吸するのもしんどくなってしまいますから。
姿勢を意識するだけでなく、肩や首にスカーフを巻いたり、タートルネックのセーターを着て冷やさないようにするほか、首を曲げたり、回したりの体操を一日に何度もして、首の血液の流れをよくするように心がけています。
私の場合、首をマッサージしてもらうと、「首が硬いのは、目の疲れからきているものですね」とよく言われます。
それを少しでも改めるために、ヨガでは、頭を後方に曲げ、首の後方に圧力をかけるよう実践しているのです。
しなやかで、艶のあるシワの少ない首、そしてできれば、あごの線がくっきりとしたシャープな首は女性の憧れです。
それには、日頃から首の体操をしたり、首元を温めて、血行をよくしたりする努力が不可欠。
今、私がしている首の体操は、昔パリで見つけて買ってきた本を参考にしたものです。
さらに、フェイシャルマッサージの最後に、下あごの骨に沿って、両手の親指で中央から左右に少しずつ押しながら、左右の耳の下まで向かう簡単な指圧をして終わらせていました。
こうすることで、リンパの流れを良くし、顔の輪郭がシャープになるとのこと。
顔のローションやオイルをつける際、必ずこの動作を加えてきましたが、それをしていなかったら首もとはもっとたるんでいたのかもしれません。
このような毎日の小さなことの積み重ねは、即効性のあるクリームよりも効き目があると思うのです。
思い返してみれば、年を重ねるにつれ、いろいろなことを学習してゆくものです。
以前はフェイシャルクリームのほかに、ネッククリームとアイクリームを区別していました。
ですが、最近はすべて同一のクリームを、全体に使うようになりました。
もちろん、目の周りは、他の部分と違い皮膚が脆いので、同じようにマッサージすることはできませんが、首の部分は、私にとって顔の延長であるという考え方なのです。
こうすることで、首の肌色と顔の肌色が異なる状態。
は自然と免れることができると思います。
ここで付け加えなくてはならないことは、顔プラス首のラインの部分が、その女性の印象を左右する大切なポイントだということです。
長崎の親しい美容師であるN先生も首のラインや衿の聞き方とヘアースタイルの関係をいつも大切にされています。
例えば首が細くて長い人には、シャツカラーや丸衿やタートルネックが似合います。
また首が短い人は、丸衿にしてもシャツにしても、首の付け根から少なくとも指三本分ほど下にネックラインがくるような衿にすると首が長くスマートに。
あらゆる首に似合うのがボートネックですが、中年以上の女性の大半に見られる太めの首は、スカーフなどでカラージュするとよりエレガントです。
私は、夏などアップスタイルの髪型のとき、Vネックなどにし、なるべく首を細く長くすっきりと見せるのが好きです。
特にVネックは、十代の頃はまったく似合わなかったのですが、「早くVネックセーターをさりげなく着こなせる大人の女性になりたい」と思っていたものでした。
また、昔も今も好きなテーラード衿には、どんな髪型も合いますが、ときどき前髪を下ろして内巻きにしたボブスタイルなどにして、妙なミスマッチを楽しんでいます。
最後に、改めて言うまでもありませんが、首は精神的な働きを司る脳と、肉体の機能を運営する内臓全般を結びつけている重要な部分です。
首は女性の美をつなぐためにも、そして、命をつなぐためにも本当に大切な部分なのです。
美しいアクセサリーをつけても、上手にメイクをしても、首が前につき出ていたり両肩をすぼめていたりしたのでは、がっかりです。
そっと助けたくなるような娘時代の細い華奪な首も、女性として円熟すれば、頑丈で頼もしそうになるものです。
次第にたくましくなって、大木のような首になると木に警えられることがありますが、女性の首はまるで自然の摂理のようです。
その木がシワだらけだったり、日頃から体操をしたり、姿勢たるみが目立ったりしないよう、を意識してゆくことで、魅力的な大木のようになるのだと思うのです。
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